건강관리
빠르게 소화시키는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요 대범한애벌래285입니다.
소화가 잘 되지않을때 빠르게 소화시키는 방법은
어떤게 있는지가 궁금합니다.
물도 안좋나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
빨리 소화시키는 방법
1. 짧은 산책
짧은 산책과 같은 가벼운 신체 활동을 하면 소화 촉진에 도움이 된다. 산책은 소화기관의 음식 이동을 돕고 불편함을 완화시켜준다.
2. 똑바로 서 있기
식사 직후에 눞거나 기대지 말고 몇 시간 동안은 똑바로 선 자세를 유지한다. 이 자세는 소화기관을 통환 음식의 이동을 돕는다.
3. 허브차, 매실차 마시기
페퍼민트, 생강, 카모마일과 같은 허브차를 마시면 소화 시스템에 진정 효과가 있고 매실차 또한 소화를 돕는 음식으로 잘 알려져 있다. 위장의 근육을 이완시켜줘 소화 불량을 완화시키는데 도움이 된다.
4.유산균 섭취
프로바이오틱스 유산균은 건강한 소화를 촉진하고 유익한 박테리아로 소화개선에 도움을 준다. 요거트, 케피어, 소금에 절인 양배추와 같은 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 섭취해 보자.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
소화를 빠르게 시키기 위해서는 가벼운 걷기 등이 도움이 되며
매실청 등의 산성분 음료가 효과적입니다