급 우울해졌을때 기분 좋아지게 하는 방법은???

조울증까지는 아닌데 급 우울해질때가 많습니다.

날씨가 안좋다던가 슬픈 음악을 듣고 나면 그런 경우가 있는데

급우울한 기분을 반전 시킬 좋은 방법 있을까요???