안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울증세가 있을때는 부정적인 생각이 많이들수있습니다
먼저 스스로 노력을하고 수정하려고 하는 모습은 참좋은것같습니다.
제가 추천드리고 싶은 방법은 이런 무기력과 부정적인 감정의 고리를 끊는것입니다.
사람들과 있을때 밝고 기분이 좋다면 이런 사람들과의 관계를 꾸준히 유지하면 이런 감정의 고리를 끊는것도 좋습니다.
또한 집에서는 긍정적인 혹은 좋은 글귀를 읽거나 책을 보는것도 좋습니다.
또한 우울증에 좋은 활동은 운동입니다.
특히 낮에 외부에서 운동을 꾸준히 하면 우울증 개선에 좋은 비타민을 섭취할수있어 도움을 받을수있을겁니다.
혹여 이런 증상이 지속되면 먼저 상담을 받아서 초기에 개입을 하는것도 좋은방법입니다.
