보성녹차 많이먹으면 어떻게되나요???

Question

녹차요즘에 많이먹는데 카페인이들어있나요?

또는 효능이 있으면 알려주세요!!

그냥 물대신 계속먹으려고합니다

그리고 녹차에 비타민c 같이복용해도 괜찮나여

Answer 1

안녕하세요, 요즘 보성녹차를 드시려고 하는군요. 녹차는 우수한 건강 음료지만, 물 대신 계속 마시는 것은 피하시는 것이 좋겠습니다..! 궁금해하시는 내용들을 정리 도와드리겠습니다.

1) 수분 보충, 카페인: 녹차에는 커피보다 적은 양이지만 카페인이 들어있땁니다. 물처럼 하루종일 드시게 되면 과잉 카페인 섭취로 인해서 수면 장애나 위장 장애가 발생할 수 있답니다. 그리고 녹차는 이뇨 작용을 촉진해서 마신 양보다 더 많은 수분을 몸 밖으로 배출하게 만듭니다. 자칫하면 만성 탈수로 이어질 수 있으니, 평소 수분 보충은 순수한 생수로 하시어 녹차는 하루 2~3잔 정도만 차로 즐기시는 것을 권장드립니다.

2) 녹차 효능: 적정량을 드셨을 때 녹차의 건강상 장점이 몇 가지가 있습니다. 녹차의 떫은맛을 내는 중요한 성분인 카테킨은 강한 항산화 물질로, 세포 노화를 방지하고 체지방 연소를 도우며 혈관 건강을 개선합니다. 그리고 녹차의 아미노산인 테아닌은 심신을 안정시키고 스트레스를 완화해서 집중력을 높여주는 효과가 있답니다.

3) 비타민C 궁합: 녹차를 드실 때 비타민 C를 함께 드시는 것은 좋은 방법입니다. 비타민C는 녹차 속 중요한 유효 성분인 카테킨이 소화 과정에서 분해되는 것을 막아주니, 체내의 흡수율을 최대 3배 이상 높여주는 역할을 합니다.

따라서 식후에 비타민C 영양제와 함께 따뜻한 녹차 한 잔을 곁들이시면 두 성분의 항산화 시너지 효과를 제대로 누리실 수 있겠습니다.

녹차, 비타민C로 건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

보성녹차를 자주 드시는 것은 괜찮지만, 물 대신 하루 종일 녹차만 마시는 것은 주의가 필요한데요,

녹차에는 카페인이 들어 있는데 일반적으로 한잔에는 약 20~40mg 정도의 카페인이 들어 있어 여러 잔을 마시면 카페인 섭취량이 꽤 많아질 수 있습니다.

녹차의 가장 좋은 점은 카테킨이라는 항산화 성분이 풍부하다는 점인데요, 카테킨은 세포 손상을 중리고 혈관 건강과 콜레스테롤 관리에도 도움이 될 수 있으며, 식후 혈당 상승을 완만하게 하는데도 도움이 됩니다. 또 칼로리가 거의 없어 당이 들어가지 않은 녹차는 건강한 음료로 마시기 좋은 선택입니다.

하지만 너무 많이 마시면 카페인 때문에 불면, 두근거림, 속쓰림이 생길 수 있고, 식사 직후에 많은 양을 마시면 녹차의 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해할 수 있어서 하루 2~4잔 정도를 권장하며, 나머지 수분 섭취는 물로 보충하는 것이 좋습니다.

비타민c와 함께 드시는 것은 괜찬은데요, 녹차와 비타민c를 함께 복용해도 특별한 문제가 없으며, 오히려 비타민c가 녹차의 카테킨 안정성을 높이는데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

즉, 보성 녹차는 꾸준히 마시면 건강에 도움이 되는 차이지만, 카페인이 들어 있어 하루 2~4잔 정도로 조절하는 것이 좋습니다.

향긋하고 고소한 보성 녹차와 함께 건강한 일상 보내시길 응원합니다.