유지어터인데 단 음식이 너무 많이 땡겨요

Question

유지어터인데 종종 입이 터지거나 스트레스를 받아서 단 음식을 마구먹어버리네요. 좀 건강하게 먹을 수 있는 방법이 있을까요? 혹은 주전부리로 먹을 만한 건강한 음식이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

그릭요거트, 블루베리, 다크초콜릿, 견과류처럼 당은 낮지만 포만감, 맛을 주는 간식이 좋답니다.

Answer 2

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인 해보았습니다. 맞아요 단 음식이 가끔 땡깁니다. 억지로 참으시기보다 건강한 대안을 두는 것이 좋습니다. 요즘은 다크초콜릿 카카오 80~90% 이상이나 무가당 그릭요거트에 견과류, 베리류를 곁들이면 만족감도 크고 혈당 급상승도 막을 수 있겠습니다.

이 외에 말린 과일도 조금씩은 괜찮고, 단백질 바나 프로틴 쉐이크 중에서도 무가당 제품을 고르면 군것질 욕구를 채울 수 있겠습니다.

단맛을 원하시면 차라리 제로칼로리 음료나 허브티를 활용하시는 것도 방법입니다.

중요한건 드시되, 현명하게 선택하시면 되겠습니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^