건강관리
유지어터인데 단 음식이 너무 많이 땡겨요
유지어터인데 종종 입이 터지거나 스트레스를 받아서 단 음식을 마구먹어버리네요. 좀 건강하게 먹을 수 있는 방법이 있을까요? 혹은 주전부리로 먹을 만한 건강한 음식이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
그릭요거트, 블루베리, 다크초콜릿, 견과류처럼 당은 낮지만 포만감, 맛을 주는 간식이 좋답니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인 해보았습니다. 맞아요 단 음식이 가끔 땡깁니다. 억지로 참으시기보다 건강한 대안을 두는 것이 좋습니다. 요즘은 다크초콜릿 카카오 80~90% 이상이나 무가당 그릭요거트에 견과류, 베리류를 곁들이면 만족감도 크고 혈당 급상승도 막을 수 있겠습니다.
이 외에 말린 과일도 조금씩은 괜찮고, 단백질 바나 프로틴 쉐이크 중에서도 무가당 제품을 고르면 군것질 욕구를 채울 수 있겠습니다.
단맛을 원하시면 차라리 제로칼로리 음료나 허브티를 활용하시는 것도 방법입니다.
중요한건 드시되, 현명하게 선택하시면 되겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^