| 성별 | 여성 |
|---|---|
| 나이 | 43세 |
| 기저질환 | 없음 |
| 복용중인 약 | 없음 |
엄마가 골다공증이 약간 있으셔서 칼슘 영양제를 보고 있습니다.
유명 유투버 약사님께서 기초영양소(D, B, K2, 미네랄 등 함유)과 칼슘+마그네슘말레이트 영양제를 추천 해주셨는데요.
이들을 함께 복용시 주의할 사항이 있을까요?
1. 비타민 D나 칼슘, 마그네슘의 과다 복용 또는 동시 복용시 주의할 점 궁금합니다
2. 적정 섭취량도 궁금합니다
3. K2와 D, 마그네슘까지 모두 복용해야 하는 건지 궁금합니다.
4. 종합비타민은 그 외 여러가지 영양소와 미네랄이 함유되어 있는데, 이런 것들을 한 캡슐로 동시 복용시 다른 문제는 없는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
1. 비타민D / 칼슘 과다복용시 고칼슘혈증의 위험이 있습니다.
마그네슘 과다복용시 설사 증상이 나타날 수 있습니다.
2. 1일 상한섭취량 기준으로는 비타민D는 4000IU / 칼슘 2500mg / 마그네슘 350mg 입니다.
3. 같이 복용하시는 것이 좋습니다.
4. 종합비타민의 마그네슘함량을 확인하시고 마그네슘 영양제를 추가하여 복용하시길 바랍니다.
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안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 비타민D/칼슘/마그네슘 권장량 드시고 위장장애나 피부증상 크게 생기지 않으면 계속 드셔도 됩니다 .식사 후에 드셔야 흡수율이 높으니 식사 후에 드시길 바랍니다.
2. 비타민D는 1000-2000IU, 칼슘은 1000mg 이하, 마그네슘은 400mg 이하로 드시면 됩니다.
3. 비타민K는 D의 작용을 증가시키긴 하나 K까지 굳이 드실 필요 없습니다.
4. 종합비타민은 일반적으로 함량 적어서 권유드리지 않습니다. 개별영양제 구매해서 드시길 바랍니다.
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안녕하세요. 조영지 약사입니다.
1. 비타민d는 특히 과다 복용시 체내에 축적될 수 있어 예기치 못한 부작용이 나타날 수 있습니다. 다만 동시 복용에는 큰 문제가 없습니다.
2. 비타민d 필요에 따라 2000~5000IU, 칼슝 (여성) 700mg, 마그네슘 350mg
3. 모두 같이 복용해도 됩니다.
4. 동시에 복용하더라도 인체에 유해할 정도의 양이 아닙니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
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