생활
두부를 먹는것만으로도 단백질 보충이 되나요?
두부를 먹는것 만으로도 단백질 보충이 충분히 되는지 궁금합니다.
아니면 그외에 다른 제품들을 같이 먹어줘야 하는걸까요?
궁금합니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요
단백질이 풍부한 식품이긴 하지만, 하루에 필요한 단백질량을 다 섭취하기는 어렵습니다. 100g 당 약 9g의 단백질이 포함되어 있어요. 다른 식품도 같이 섭취하는 것을 추천드려요. 닭가슴살, 소고기, 참치, 달걀 등이 있습니다.
하지만 두부만으로는 충분하지 않을수 있어요.
다양한 단백질원을 섭취하는 것이 더 좋습니다.
예를 들어 닭가슴살 계란 콩류 등을 함께먹으면 좋습니다.
식단을 다양하게 구성하면 영양소도 고르게 섭취할 수 있어요..!
두부는 식물성 단백질이 풍부하여 '밭에서 나는 고기'로 불릴 정도입니다. 보통 두부 100g에는 약 9.3g의 단백질이 포함되어 있는데, 이는 고기가 어려웠던 시절 육류를 대신했던 이유이기도 합니다. 하지만 두부만 먹기보다는 다양한 식품을 함께 섭취해 필수 아미노산과 영양소의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어 계란이나 오트밀 등을 함께 먹어 다양한 영양소를 보충할 수 있습니다.
안녕하세요 잡학다식입니다.
두부섭취만으로 단백질은 보충이 되긴합니다. 괜히 콩이 식물계의 고기라는 명칭이 있는게 아니죠.
다만 식물성 단백질은 근육 발달에 도움이 안되진 않지만 동물성 단백질에 비에 효율이 떨어지고 흡수율이 떨어진다는점 알고계시면 되겠습니다.
