어제 오랜만에 10키로 달리기하다가

Question

어제 오랜만에 10키로 달리기했는데 다 뛰고나니까

왼무릎에 통증이...!

계단 오르내릴때도 아프고ㅠ

혹시 그 얇은 밴드같은거하는게 효과가 있는지

실제로 써보신중에 후기가 궁금합니다~!

Answer 1

아니요 그 얇은 보호대 크게 효과 없다고 생각해요

10km 달리기를 뛸만큼 무릎 주변 근육이 약한 거죠 보강 운동이 시급해 보입니다

잠시 달리기 쉬시면서 보강 운동에 더 집중해 보세요

Answer 2

밴드 같은 거는 일시적으로 지지해줘서 통증 완화에 도움 될 수 있어요.

하지만 근본적인 원인 치료가 더 중요하니까

무리하지 말고 쉬면서 스트레칭도 해보세요.

만약 통증이 계속되면 병원 가보는 게 좋아요.

Answer 3

얇은 무릎 밴드의 경우 무릎 안정성 향상에 도움을 주어 통증 완화에 도움이 되긴 합니다 하지만 오랜만에 하셔서 생긴 통증이시라면 무리하시지 않고 차근차근 거리를 늘리시는 운동 방법을 먼저 이행하시는 것이 좋다고 생각이 됩니다

Answer 4

질문의 답변을 드리자면 너무 오래달리기 해서 무릎에 물이 찬것으로 보이는데 무릎보호대를 착용하는것도 좋지만 휴식을 해주시는게 저는 얇은 무릎보호대 보다는 통으로 된 무릎보호대가 더 좋더라구요