토마토가 우리몸에 좋다고 하는데 어디에?
토마토 가 몸에 좋다고 하는데
어릴때 는 어머니가 설탕 에
찍어서 먹고 맛이 없어서 안
먹고 그래는데 몸에 어디에
좋은지 알고싶습니다
알려주시면 감사하겠습니다
토마토의 효능이 좋지만 뭐든지 적당히 드시는게 좋습니다.
드실때 깨끗이 씻어서 드시기를 바랍니다. 덜 익은 토마토는 안드시는게 좋습니다.
라이코펜은 우리가 많이 알고 있는 비타민E의 100배이상의 효과를 가지는
최고의 항산화제이면 최고의 면역력을 위한 성분입니다.
토마토의 효능은
토마토는 빈혈예방에 매우 효과적인 것으로 널리 알려져 있습니다. 비타민C와 엽산, 철분이 풍부하기 때문에 씻어서 생으로 드시면 위의 세가지가 빠지지 않는다고 합니다. 따라서 생으로 드시는 편이 좋습니다. 또한 뼈와 관절에 좋으며 토마토 효능에는 칼슘이 풍부하여 칼슘은 뼐르 구성하며 비타민K는 칼슘이 몸속에서 빠져나가는 것을 막아 골다공증 예방에 효과가 좋습니다.
토마토는 비타민K 성분이 함유되어 있어, 비타민K는 약해진 뼈를 단단하게 하고 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주므로 뼈 건강에 도움이 됩니다. 라이코펜 역시 칼슘이 우리 몸에 머물도록 해주는 역할을 합니다. 비타민K와 라이코펜 모두 풍부하므로 뼈 건강을 지키는 대에 도움이 되고 장기적으로 보면 골다공증을 예방하는데 효과가 있습니다.
리코펜은 자유 라디칼에 결합하여 방출하는 토마토의 항산화제입니다. 우리의 뇌가 에너지를 사용할 때 자유 라디칼 생성이 더 활발해집니다. 리코펜은 뇌 세포를 손상시킬 수 잇는 자유 라디칼을 제거하여 뇌 세포가 원활하도록 작동합니다. 자유 라디칼은 DNA 손상과 세포 노화로 심각한 질병을 유발할 수 있으며, 라이코펜은 이러한 위험 요인을 억제하는 역할을 합니다.
토마토의 라이코펜 성분이 남성 정액의 주요 성분을 만들어내며 체내 활성산소를 제거해 전립선의 기능을 촉진시킵니다. 또한 미국의 한 연구소에서는 토마토가 전립선암 위험율 20% 낮추는 효과가 있다고 발표했습니다.
토마토에는 칼슘 손실을 예방하여 뼈를 복구하며 뼈 조직 손실을 예방하는 비타민K, 칼슘, 제아잔틴, 크립토잔틴이 풍부합니다. 토마토에 함유된 라이코펜 성분이 골밀도를 높이고 골다공증 예방에 도움을 주어 갱년기 여성에게 특히 좋은 식품이라고 합니다.
체중관리하시는 분들이 많이 챙겨먹는 채소 중 한가지가 바로 토마토입니다. 토마토 한 개당 약 35kcal 정도로 배부르게 드셔도 상대적으로 낮은 칼로리로 포만감을 느낄 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하므로 체중관리 중 생기기 쉬운 변비를 예방하는데 좋고 풍부하게 함유되어 있는 수분으로 목마름 및 수분 보충에도 도움이 됩니다. 그리고 독소 배출 효과로 붓기를 제거하여 체중관리 시 노폐물을 제거해서 더 건강한 몸으로 가꾸는데 좋습니다.
토마토에는 비타민A가 풍부하여 또한 토마토에 함유된 베타카로틴이 활성산소로부터 세포를 보호해주며, 눈의 망막 세포인 로돕신의 생산에 관여해 안질환의 한 종류인 야맹증과 시력저하를 예방하는데 도움이 됩니다. 그리고 혈당지수가 낮은 채소로 고혈압에 좋은 음식으로도 알려져 갑상샘 질환을 예방하는데 효과적입니다.
토마토는 비타민과 라이코펜을 다량 포함하고 있기 때문에 인체에 들어가서 강력한 항산화 작용을 한다고 합니다. 그렇기 때문에 각종 발암 성분들이나 항산화 물질을 분비하고서 암을 예방하여 면역체계를 올려서 바이러스를 몰아내고 박테리아를 억제해주는 기능을 지니고 있습니다. 항암 치료를 하거나 암 물질을 분비해주는 것을 늦춰주기 때문에 만약 투병 중이라면 섭취 시 치료를 이어가는 것이 좋다고 합니다.
토마토 효능으로 항암작용에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있는데, 비타민A와 비타민C가 풍부하여 혈당을 조절하는 크롬 성분은 많은 양이 포함되어 있습니다. 그리고 붉은색을 내는 성분인 라이코펜은 항암 작용에 관여해서 체내 활성산소를 억제시키고 세포 노화의 방지를 도와주며 갖가지 암세포 증식을 막아주는데 도움이 됩니다.
토마토는 피부 미용에도 좋습니다. 나이가 들어감에 따라 많아지는 활성산소에 의해 피부는 노화됩니다. 토마토에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴과 라에코펜은 활성 산소를 제거하는 효과가 뛰어납니다. 자외선으로 인한 피부 손상을 보호해주고 노화를 막아주어 주름과 잡티를 예방해줍니다.
토마토 효능
항암효과, 항산화작용 및 노화방지, 피부미용, 다이어트 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
토마토는 피로 회복에 좋으며 다이어트나 콜레스테롤을 감소 시켜 줍니다.
그리고 혈관 건강이나 피부미용에도 도움을 많이 줍니다.