안녕하세요, 다이어트와 혈당 관리를 위해서 애사비를 챙겨 드셨는데, 복통과 설사로 고생하고 계시다니 힘드시겠습니다. 질문하신 것처럼 애사비는 섭취량과 주기를 꼭 조절해주셔야 하는 식품이며, 현재 나타난 증상들을 고려하면 당분간은 섭취를 중단해주시어 식단을 조절하시는 것이 맞답니다.
애사비를 많이 먹거나 자주 마시게 되면 오히려 소화 불량과 위장 장애를 유발할 수 있겠습니다. 애사비의 주성분인 아세트산은 산성이 상당히 강하기 때문에, 물에 묽게 희석하지 않거나 섭취 횟수가 잦아지면 위점막과 장벽을 강하게 자극하게 됩니다. 이러한 자극이 누적이 되면 위산이 과다하게 분비가 되면서 속이 쓰리고 소화가 안 되며, 장내 환경이 민감해지면서 말씀하신 복통이나 설사로 직결이 됩니다. 특히나 다이어트를 목적으로 공복이나 식전에 자주 드셨다면 위장에 더욱 큰 부담이 되었을 것입니다.
따라서 지금의 복통과 설사는 몸에서 자극이 과하다는 경고 싸인을 보내는 것이라, 바로 애사비 섭취를 멈추고 위와 장이 회복될 수 있는 휴지기를 충분히 가져야만 합니다. 장이 많이 자극받은 상태이기 때문에, 당분간은 식단 조절도 병행해주셔야 합니다. 맵고 짠 자극적인 음식, 기름진 음식, 밀가루와 카페인은 피하시어, 소화가 잘 되는 부드러운 죽이나 맑은 국물 위주로 식사하셔서, 속을 달래주시길 바랍니다. 따뜻한 물을 자주 마셔서 설사로 인한 탈수를 예방하시는 것도 중요하겠습니다.
위장 증상이 완전하게 가라앉고 며칠이 지난 후에 다시 애사비를 드시고 싶으시다면, 하루 1~2스푼(15~30ml)정도 소량만 물 한 컵(300~500ml)이상 아주 묽게 희석해서 되도록 식후에 드시는 방식으로 섭취 방식을 바꾸셔야 합니다. 다이어트와 혈당 관리도 좋지만 가장 우선시되어야 할 것은 건강한 위장입니다. 만약에 애사비를 끊고 부드러운 식단을 유지했는데도 며칠 이상 복통이 지속되시면 되도록 내과에 방문해서 진료를 받아보시길 권장드립니다. 빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.