가스향 변비형 과대증이요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

Question

양을 조금만 늘려도 그다음날 가스차고 변비 ?생기는데 ㅜ어떻게해야될까요?ㅜㅜㅜ

과대증 가스형 변비형입니다

살쪄야되는데 평소에 먹는양에서 조금만 늘려도 그다음날 가스차고 변비생깁니다 ㅜ하루에 15000조이상 걷고 스트레칭 배마시지 물 조금씩 여러번 많이

음식도 조금씩나눠서 저포드맵 이런선 다 하고 있습니다 ㅜ기본적인거 다하는데도 그래요 ㅜㅜㅜ

어떻게 생활해야될까요???하루하루가 너무 힘듭니다 ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요, 기본적인 관리를 다 하시는데도 증상이 반복되니 답답하시겠어요..!

살을 찌워야 하는 상황에서 양을 조금만 늘려도 가스와 변비가 생긴다면, 과민해진 장이 음식의 종류뿐만 아니라 늘어난 부피 자체에 큰 부담을 느끼기 때문입니다.

현재 하루 15,000보 이상 걷는 것은 오히려 신체적 피로를 유발해서 교감신경을 더 활성화하고 장 운동을 더디게 만들 수 있어서, 운동량을 조금 줄여보시고 편안한 휴식을 늘려보시길 바랍니다. 식사량을 늘리실 떄는 채소, 수분으로 부피를 키우시기보다, 올리브유, 아보카도, 생들기름같은 지방을 식사에 챙기셔서 칼로리 밀도를 높이는 방향으로 진행해주셔야 장이 놀라지 않습니다.

그리고 저포드맵을 철저히 지키시는데 가스가 가득 차시면 소장 내 세균 과다증식(SIBO)일 수 있으니, 병원 치료나 소화효소제 처방을 고려해보시길 바랍니다.

하루 빨리 속 편안한 삶을 응원하겠습니다. 감사합니다.