변비형 기스형 과대증 ㅇ요 ㅜㅜㅜㅜㅜ

Question

양을 조금만 늘려도 그다음날 가스차고 변비 ?생기는데 ㅜ어떻게해야될까요?ㅜㅜㅜ

과대증 가스형 변비형입니다

살쪄야되는데 평소에 먹는양에서 조금만 늘려도 그다음날 가스차고 변비생깁니다 ㅜ하루에 15000조이상 걷고 스트레칭 배마시지 물 조금씩 여러번 많이

음식도 조금씩나눠서 저포드맵 이런선 다 하고 있습니다 ㅜ기본적인거 다하는데도 그래요 ㅜㅜㅜ

어떻게 생활해야될까요???하루하루가 너무 힘듭니다 ㅜㅜ

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

매일 1만 5천보를 걷고 저포드맵 식단까지 철저히 하시는데도 증상이 반복되니 정말 답답하고 지치실 것 같습니다. 살을 찌워야 하는 상황에서 양을 조금만 늘려도 장이 바로 반응해 버리니 더 괴오루실 거에요. 현재 장이 민감할 때는 음식의 부피를 늘리기보다 칼로리 밀도를 높이는 방법이 필요합니다.

식사량을 갑자기 늘리면 과민한 장이 늘어나면서 가스와 변비를 유발해서 기존 식사에 소화 부담이 적은 저포드맵 오일(올리브유)를 더해서 칼로리만 슬쩍 올려보시길 바랍니다. 그리고 1만 5천보의 과한 활동은 오히려 몸을 긴장시켜서 장 운동을 둔하게 만들 수 있어서, 활동량을 1만보 정도로 줄이고 온찜질로 긴장을 풀어주시는 것이 좋습니다.

혼자 버티시기 힘드시면 장 운동 조절제같이 병원 처방 약의 도움을 받으시며 2~3주 간격으로 밥 한 숟가락씩 미세하게 양을 늘려가시길 권장드립니다.

참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.