가스형 변비형 과대증 ㅡㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

Question

안녕하세요

양을 조금만 늘려도 그다음날 가스차고 변비 ?생기는데 어 떻게해야될까요?ㅜㅜT

과대증 가스형 변비형입니다

살쪄야되는데 평소에 먹는양에서 조금만 늘려도 그다음날 가스차고 변비생깁니다 하루에 15000조이상 걷고 스트 레칭 배마시지 물 조금씩 여러번 많이 음식도 조금씩나눠 서 저포드맵 이런선 다 하고 있습니다 기본적인거 다하는데도 그래요ㅜT

어떻게 생활해야될까요???하루하루가 너무 힘듭니다 ㅜㅜ

그리고 이렇게 힘든날에는 적게 먹어야되나요??

그럼 평소처럼 먹고 적게먹고 평소처럼먹고 적게먹고.

반복입니다 ㅜT

저번에 올렸던 질무입니다 항상 이렇게 지키면서기본적인거 좋은거 다 합니다

1.평소에 학교쉬는 시간 항상 스트레칭 점심시간 등등 틈틈이 계단 이런식으로 항상 맞춰서 합니다 ㅜ학교끝나고도 계속 걷거나 스트레쳉 여러번 하구요 ㅜ그애서 재고 하는것도 아닌데 그시간에 그 스트레칭을 하다 보니 밤에 만보기?보면 재고 하는것도 아닌데 15000보는 항상 넘어있습니다 .

그렇지않으면 배변 이 더 어려워지고 가스가ㅠ더 생기는거 같아요 ㅠㅠ

어떻게 해야될까요??계속 맘편하게 그러는게 나을까요??

2 중량해야하는데 ㅜㅜ어려워요 ㅜㅜ평소보다진짜 조금만이라도 정도라도 더먹으면 더ㅠ변비가스가 생깁니다 ㅜㅜㅜ오히려 적게먹을때가 더 배변이 좋은거 같아요 ㅜㅜ어떻게 해야될까요??ㅜㅜ

3그외에 또 어떤 팁이 있을까요??ㅜㅜㅜ학생입니다

Answer 1

매일 노력하시는데도 가스와 변비로 고생하시며 체중 증량까지 하셔야 하니 얼마나 지치실까 싶습니다..!

1 ) 1.5만보 이상의 과한 활동은 오히려 장에 스트레스가 되어 운동을 방해할 수 있어서, 강박을 내려놓으시고 활동량을 1만보 이하를 권장드립니다.

2 ) 양을 늘리실 때 가스가 차신다면 식사량 자체보다 음식의 영양 밀도(건강한 지방-아보카도, 올리브유, 단백질-살코기, 계란, 생선)을 높여서 칼로리를 채워주셔야 합니다.

3 ) 적게먹다 평소처럼 먹다를 반복하시면 장 리듬이 깨져서 변비가 악화됩니다. 속이 힘드신 날에도 양을 막 줄이시기보다, 미음, 계란죽같은 부드러운 형태로 일정한 식사량을 유지하시는 것이 장 안정에 필수랍니다.

가스를 덜 만드는 올리브유를 활용해서 칼로리를 확보하시고, 증상이 심하시면 병원에서 소화효소제, 장 운동 조절제 처방을 받아 학업과 건강을 모두 챙기시기를 응원합니다.

병원 꼭 가보세요.....!