고민상담
심리적으로 위축될때 무엇을 해야하나요 ?
어린시절의 상처가 좀 있구 , 커서도 상처를 잘 받는거 같습니당 자꾸 사람들을 질투하게 됩니다 걱정이 너무나도 많습니다
좀 쿨해지고싶은 데 어떡해야하나요 ?
고민 해결 해주세요 ~ 답답합니다 ㅎ
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감과 자존감을 높일수 있는 시도를 해보세요. 운동이나 독서 다양한 행동을 정해
행동해 보세요. 목표도 세워보세요. 작은 목표부터 이루면서 자존감과 자신감을 높여보세요
안녕하세요. 이정훈 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
스트레스에 압도 당하면 통제력을 잃는 것처럼 느끼는 것이 일반적입니다. 인식과 마음 챙김은 그러한 통제를 되찾고 감정을 관리하는 데 도움이되는 훌륭한 도구입니다. 같은 활동 요가와 명상 자기 진정에 집중함으로써 자연스러운 불안 완화를 제공하는 것으로 입증되었습니다. 명상하거나 몸을 움직일 수있는 공간이 아니라면 Baur는 오감을 카운트 다운하여 체크인하고 다시 연결할 것을 권장합니다. 와이긴장이 풀리기 전에이 과정을 몇 번 반복해야 할 수도 있습니다.
안녕하세요. 최혜경 심리상담사입니다.
상처가 있어서 마음 열기 어려우시죠?.ㅠ.ㅠ.....
이럴 때는 사람과의 적당한 거리두기가 중요한데요.
너무 가까우면 찔려서 상처받고 너무 멀면 고립되고......
자신이 적당한 거리를 찾는 것이 무엇보다 중요합니다.
그리고 쓸데없는 걱정은 하지 마세요.
인간의 걱정 중 90%가 쓸데없는 걱정이라고 합니다.
미래에 대한 쓸데없는 걱정을 하다보면 한도 끝도 없습니다.
카르페디엠!!. 현재에 충실하도록 노력하세요.ㅠ.ㅠ.......
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
어린시절의 상처나 감정의 응어리가 해소되지 못한다면
성인이 되서도 위축되거나 감정적으로 어려움이 있을수있습니다
이러한 부분에 대해서 가능하면 인지적 재구조화를 해보는것이 도움이 될수 있습니다.
이러한 감정들을 상담을 받으면서 해소하다보면 위축되거나 하는부분이 줄어들수있을것입니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
남의 의식하지 마세요
세상에서 가장 중요하고 소중한 사람은 나 자신이라고 주입을 시키십시요
그리고 남의 일에도 관심도 갖지 마세요
다른 사람들도 질문자님의 일에 전혀 관심이 없을 것입니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
상처가 남아있으면 치유해야 합니다
그게 잔존하면서 조금만 다쳐도 오래갑니다
성인이되어서도 연인관계에서도 많은 시련을 겪게됩니다
그리고 이렇게 상처를 자주 받는것도 본인의 문제일 수있거든요
그 원인을 파악해서 고치도록 노력해야해요
멘탈도 강하게 만들어야 해요
나만의 진정한 자아를 찾아야 해요
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
어린시절 트라우마와 같은환경에 놓여지면 쉽게 상처받고 스트레스를 받기 쉽습니다. 우선 어린시절에 대한 트라우마를 누군가에게 털어놓으시고 이것에대한 공감을 받아보시길 바랍니다. 트라우마나 상처를 혼자만 끙끙 앓는것은 전혀 도움이되지 않기때문입니다.
안녕하세요. 이진성 심리상담사입니다.
상처를 잘 받으시는군요~
사람을 질투하는것은 크게 걱정할 것은 아니라고 생각합니다.
오죽했으면 "친척이 땅을 사면 배가 아프다." 라는 말이 나왔겠나요? ㅎㅎ
하지만 이와 같은 질투는 내 성장에 집중해야 할 시간과 노력을
남 질투하는데 사용하게 되기 때문에 나의 성장을 가로막습니다.
결론적으로는 내면의힘을 키우는게 중요합니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
자존감 향상을 위해 노력해 보시면 좋을 듯 합니다.
무언가 계획을 하면서 그 것을 이룩하는 성과를 내 보세요.
간단한 것부터 시작하여 큰 도전까지 하는 삶을 계획하고
그대로 시행하다 보면 성취감도 들것이고 그 속에서 자존감 또한
많이 올라갈 수 있습니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
자신감을 스스로에게 불어주면서 생활할 필요가 있습니다.
본인에 대한 칭찬을 하시면서 자신감을 높여나가시는 것이 좋습니다.
내 스스로의 칭찬이 무의미 해보이고 별 일이 아닌 것 처럼 보이지만
자신감을 높이는 데에 칭찬이 가장 효과적이며 본인에게 질타를 받으면서 자신감을 깎아 내리기 보다는
스스로에게 칭찬을 해주면서 지켜세워준다면
자신감 향상으로 이어지며 그 자신감 향상은 어느 일이든지 잘 할 수 있다는 생각으로 발전할 수 있습니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
자신감을 키우시는 것이 좋을 것 같습니다
자신감을 키우는 것도 노력과 훈련이 필요합니다
자존감을 우선 높이는 것이 중요할 것 같구요
매일 하루에 한번이라도 셀프로 자기자신을 칭찬한다던지 장점을 찾아보세요
그리고 자신감을 찾으셨으면 좋겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
질문자님 스스로의 기준을 세우는 연습을 해보시기 바랍니다. 다른 사람들의 성공을 부러워하기보다는 질문자님이 하고 싶은 일에 집중함으로서 이에 대한 시기심을 조절할 수 있습니다.