건강관리
다이어트에 좋은 근력운동은 무엇이 있나요?
많은 사람들이 살과의 전쟁을 하고 있는것 같은데요. 다이어트 방법도 여러가지가 있을텐데요 다이어트에 좋은 근력은동은 무엇이 있는지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
다이어트에 좋은 근력 운동은 간단한게 스퀴트가 있습니다.
플랭크도 많이 도움이 될 수 있어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트에 효과적인 근력운동으로는 스쿼트, 런지, 푸시업, 데드리프트 등이 있습니다.
이러한 운동은 큰 근육을 자극해 기초대사량을 높이고, 체지방 감소에 도움을 줍니다.
주 3~4회 정도 전신 근력운동을 유산소 운동과 병행하면 체중 감량 효과가 더욱 높아집니다.