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일찍 잠드는데 도움되는 방법을 알려주세요
일찍 잠드는데 도움되는 방법을 알려주세요. 잠을 항상 일찍 자볼려고 누워도요. 잠이 잘안오더라고요. 어떻게 하면 도움이 될 수 있나요.
4개의 답변이 있어요!
사람마다 잠이 드는 방법이 다양하네요. 일단 샤워를 하고 몸을 편하게 만들어 줍니다. 자기 전에 전기 온돌, 전기 장판을 켜두어 침대 이불속이 포근하게 만들어 놓습니다. 그리고 침대에 누워 잠을 자야겠지 하면 몇분이내에 잠이 들곤 합니다. 그런데 혹시라도 잠이 들지 않을 경우에는 TV를 켜고 침대에 누운 상태로 봅니다. 그러나 요즘 TV재미가 거의 없습니다. 보다가 졸음이 막 밀려오면 TV그면 바로 잠에 떨어집니다.
자기전에 몸이 피곤하면 자기 싫어도 잠들게 됩니다
사실 9시 넘어서 가벼운 운동을 하셔도 큰 도움이 되구요 여건이 안되면 따뜻한 우유라도
한잔 드시고 이불을 꽁꽁 싸매고 자세요 특히 속옷바람으로 자지말고 어느정도 입고 자야
따뜻한 온기때문에 잠이 잘 옵니다
자기전에 핸드폰 하는 것은 수면방해가 된다고는 합니다. 근데 저는 폰하다가 저도 모르게
잠들기도 하네요 사람마다 다른 것 같기도 합니다.
사람이 잠을 잘자려면 환경이 중요한데요 우선 커튼은 암막커튼으로 바꾸어
주면 좋습니다 그리고 특히 낮잠을 자면 일찍 잠을 자지 못합니다 또한
야외활동즉 걷기운동도 잠을 잘자는데 도움을 줍니다 또한 자기전에
조용한 음악을 들으면 잠을 잘잘수 있습니다