잠이 안 올 때 잠들 수 있는 방법이 있으면 알려주세요.

Question

안녕하세요 늦은 새벽까지 잠이 잘 안오는 경우가 있는데요 너무 늦게 잠들어서 다음날 지장이 있는 경우가 있어서 일찍 잠이 들고 싶습니다. 잠이 안오는 날에조 쉽게 잠들 수 있는 팁이 있으면 공유부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 숙연한호돌이208입니다.

일단 카페인은 끊으시고 몸을 피곤하게 만들어주시고

자기직전에 씻는것보다 따뜻한 물로 씻고 노곤해지게

만들어주시면 잠에 빠져들 수 있을수도 있어요

Answer 2

안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.

밤에 잠이 안오면 저녁 10시쯤에 땀을 흠뻑 흘리는 달리기 같은 빡센 운동을 1시간 정도 하고 샤워하고 나면 잠 잘 옵니다

Answer 3

안녕하세요. 제 생각으로는 일단 누워서 아무 생각하지말자 다짐을 하면 어느 순간에 나도 모르게 잠이 들어요로맨틱한뻐꾸기112입니다.

Answer 4

안녕하세요. 투명한수염고래50입니다.저같은 경우에는 땀을좀 흘린 운동을하고 샤워한다음 핸드폰 만지작 거리다 보면 눈이 감기네요