야식을 너무 즐기는 아이 좀 자제시키는 방법 있을까요?
성장기라 넘쳐나는 식욕은 이해를 하겠는데, 너무 늦게 저녁 10시 넘어서 라면, 치킨, 파자 등 소위 정크푸드를 너무 많이 먹습니다.
그러니, 그에 따라 몸무게도 많이 늘어난편인데요. 최소한 먹는 시간만이라도 자제시키고 싶은데, 도통 말을 듣지 않습니다.
어떻게 아이를 설득하는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
정크푸드 음식은 한참 성장기의 아이들에겐 절대 먹여서는 안되는 음식입니다.
아이의 식욕이 감당이 안되시면, 과일이나, 몸에 좋은 건강한 음식을 먹이도록 해야 합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
음식을 섭취하는 것은 나쁜 것은 아니지만 너무 많은 음식을 먹게 되면 우리 몸에 안좋은 영향을 미치는 이유가 무엇인지에 대해서 설명을 해주시는 것이 좋을 것 같습니다.
그리고 음식은 조금씩 자주 주시는 것이 좋겠으며 음식을 먹으면 몸을 많이 움직이게 해주시는 것도 비만을 예방할 수 있습니다.
또한 아이가 배고파 한다면 칼로리가 적은 당근, 파프리카, 고구마, 감자, 미니토마토 등을 소량으로 주시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 아이가 배가 고파서 야식을 찾는 경우라면 저녁 식단에 식이섬유가 풍부한 야채를 함께 먹을 수 있도록 격려해주어 포만감을 키워주는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
늦은 시간엔 아이의 건강을 위해선 가급적 야식을 자제 시켜야 합니다.
저녁 식사를 조금 더 많이 늘려야 할 것 같아요
아이에게 건강의 중요성을 알려야 할 것 같습니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
규칙을 정해서 먹는 것을 권합니다. 일주일에 1-2번 정도 야식을 먹는
날짜를 정해보세요. 그외에는 야식을 금하시는 것을 권합니다.
규칙을 잘 지켰을 경우 주말에 아이가 좋아하는 음식을 보상개념으로 제공해주신다면
해결될 것입니다. 참고하세요.