계단 오르기 운동이 무릎에 별로 좋지 않나요?

Question

평소에 운동을 할 때는 가볍게 걷거나 뛰는 등 조깅을 주로 하고는 했었는데 계단 오르기 운동이 도움이 많이 된다고 해서 계단 오르기 운동을 해보려고 합니다. 그런데 계단 오르기 운동이 무릎에 부담을 줄 수 있다는 이야기가 있네요. 실제로 계단 오르기 운동이 무릎에 많은 부담을 주는지 궁금합니다.

Answer 1

계단오르기 자체는 다리 근력도 키워주고 하체를 튼튼하게 해주고 유산소 운동도 되고 장점이 많습니다.

그러나 계단내려오기는 안 하시는 게 좋습니다. 무게가 무릎에 실려서 관절염을 유발할 수 있습니다.

아파트 계단오르기 운동을 할 때는 올라가기만 하고 내려올 때는 엘리베이터를 이용하시면 효과적인 운동이 될 수

있습니다. 무리하지 않고 몸에 맞게 차츰차츰 강도를 올리는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 2

계단운동은 올라갈때는 무리가 없지만 내려올때는 다리와 무릎등에 충격이 많이 와서 아플수있으니 내려올때는 엘리베이터를 이용하거나 아주 천천히 내려오는게 좋아요.

Answer 3

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다. 계단 오르기 운동이 무릎에 좋지는 않습니다. 특히 내려오는 계단은 체중이 무릎으로 다 전달이 되기에 되도록 올라가는것만 하시고 내려가는건 엘레베이터를 이용하세요. 올라가는건 그리많이 부담이되지는 않습니다.무릎이 좋지 않다면 하지 않는것이 좋습니다.

Answer 4

올라갈 때는 큰 무리는 없지만 내려올 때 약간의 무리가 될 수 있습니다

따라서 어떤 분들은 올라가기를 했다가 엘리베이터 타고 내려와서 다시 올라가고 하시는 분들도 있습니다

Answer 5

부담을 줄 수 있습니다. 오르막길이 많거나 계단의 층수가 많을수록 무릎에 더 많은 압력이 가해질수 있어요. 그러나 적절한 기술과 근력을 향샹시키는 정교한 트레이닝으로 계단 오르기 운동의 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

Answer 6

오르기는 괜찮습니다 

내려오는게 무릎에 충격이 체중대로 그대로 전달되서 안좋다고하는거지 오를땐 무릎에 영양이없진않지만 무리할 수준은 아니라고 보네요

종아리랑 허벅지가아프지 무릎이아픈건아니에요!

Answer 7

계단 오르기는 무릎에 영향을 덜 줍니다. 계단을 내려올 때는 무릎에 영향을 주지만 올라갈 때는 영향을 주기 때문에 올라갔다가 엘리베이터를 타고 내려오시기 바랍니다.