계속 짜증이 나고 짜증 나면 조절하는게 어려운거 같아요

Question

성별

여성

나이대

27

기저질환

빈혈

제목 그대로 계속 짜증나고 조절이 어려워요

원래 화가 많은 성격이긴 한데 화가 더 많아진거 같고 화나면 소리를 크게 지른다던가

진짜 화나면 물건을 집어 던지고 그래요

화가 나서 속으로 욕을 하지만

소리 지르고 싶고 물건을 던진다던가 그런 충동을 느껴요 하지만 밖에선 하진 못하고

문제인건 아는데

분노 조절 장애인건지

아니면 뭐 다른 질병인지

당장 병원 가기 어려운데 어떻게 조절 할 수 있는 방법이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

분노 조절이 힘들다는 말씀이시네요. 이런 증상은 스트레스나 우울증, 또는 다른 정신건강 문제 때문에 생길 수 있어요. 일단 화가 날 때 잠깐 멈추고 심호흡을 하는 게 도움될 수 있어요. 운동이나 명상, 취미 활동으로 스트레스를 푸는 것도 좋고요. 감정 일기를 쓰면서 자신의 감정을 이해하려고 노력해보는 것도 방법이에요. 하지만 증상이 심각하거나 오래 지속된다면 정신건강의학과 상담을 받아보는 게 좋아요. 전문가의 도움을 받으면 더 효과적으로 분노를 조절하는 방법을 배울 수 있을 거예요.

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

안녕하세요. 27세 여성분의 고민을 들어보니 마음이 무거워지네요. 짜증과 분노를 조절하기 어려워 일상생활에 지장을 받고 계신 것 같아 안타깝습니다. 빈혈도 있으시다고 하니 몸과 마음이 모두 지쳐있을 것 같아요. 화가 날 때 소리를 지르거나 물건을 던지고 싶은 충동은 꽤 흔한 경험이에요. 하지만 그 정도가 심하다고 느끼신다면, 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋겠어요.

당장 병원에 가기 어렵다면 스스로 할 수 있는 방법을 시도해보는 것도 좋아보입니다. 깊은 숨쉬기나 명상, 가벼운 운동 같은 것들이 도움이 됩니다. 감정 일기를 써보는 것도 좋은 방법입니다. 화가 날 때마다 그때의 감정과 상황을 적어보세요. 이렇게 하면 자신의 감정 패턴을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 그리고 가능하다면 조만간 정신과 방문해보세요. 전문가와 상담하면 더 구체적인 도움을 받을 수 있습니다. 힘내세요.

Answer 3

해당 내용만 보아서는 분노조절장애인지 아니면 단순히 다소 다혈질인 성격인지 어떤지 알 수 없습니다. 정확한 상태 평가 및 감별 진단을 위해서는 정신건강의학과적으로 진료 및 검진을 받아보는 것이 필요하겠습니다. 분노 및 짜증을 조절하는 특별한 방법이나 비법이 따로 있지는 않습니다.