자녀가 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 가정에서 할 수 있는 방법은 무엇인가요?

Question

아이가 학교에서 편식할까봐 걱정이 많습니다. 집이나 학교에서 자녀가 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 가정에서 할 수 있는 방법은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.

우리 아이가 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 하기 위해서는 부모님꼐서 도와주셔야 됩니다. 아이들의 경우에는 성인이 될 떄까지 보통은 부모님이 해주시는 음식을 먹습니다. 따라서 부모님꼐서 아이의 체질과 성향을 잘 고려해주셔서 레시피를 고민해서 요리를 해주시면 아이가 편식을 하지 않는 튼튼한 아이로 자라날 것으로 보입니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이가 건강한 식습관을 유지 할 수 있도록 가정에서 할 수 있는 방법 중 하나는 밥상머리 교육 입니다.

아이에게 편식을 하지 않아야 하는 이유와 음식을 골고루 먹어야 하는 이유를 정확하게 알려주는 것이 좋겠습니다.

편식을 함으로써 우리 건강에 얼마나 안 좋은 영향을 미치는지 영상을 함께 보면서 이야기를 나누어 보는 시간을 가져보는 것도 좋겠구요.

더나아가 아이가 편식하는 야채와 채소를 활용하여 다양한 음식을 만들어서 제공해 주거나 아이와 함께 요리활동을 하면서 음식의 소중함을 일깨워 주는 것도 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요.

학교에 나오는 반찬들을 조금씩이라도 먹어보게끔 지도해 주시고 집에서도 아이가 다양한 채소나 음식을 먹을 수 있도록 다양한 반찬을 준비하여 아이가 익숙해질 수 있도록 해주시는 게 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.

자녀가 건강한 식습관을 유지하도록 돕기 위해 식사를 규칙적으로 함께 하시면 좋습니다. 다양한 과일, 채소, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식단을 제공하고, 가공식품과 설탕 섭취를 줄입니다. 자녀와 함께 식사 계획과 요리에 참여시켜 식품 선택에 대한 이해를 높이고 정해진 시간에 식사를 하게 한다면 건강한 식습관을 유지할 수 있을 것으로 보입니다.

Answer 5

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

아이들이 어린 시절부터 단음식,짠음식과 같이 간이 너무 세거나 자극적인 음식들은 절제하시고 닭고기,소고기,돼지고기와 같은 단백질을 꼭 섞어서 식단구성을 해주시는게 중요합니다. 여기에 야채들을 거부감없이 잘게 다져서 볶음밥과 같은 식단을 해주시면 좋습니다.