카페인 섭취가 혈압에 일시적으로 주는 영향이 궁금합니다

Question

안녕하세요.

커피나 에너지 음료에 들어있는 카페인이 혈압을 일시적으로 상승시키는지, 고혈압 환자가 커피를 마셔도 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

카페인과 고혈압의 관게는 사실 많지 않습니다 .

물론, 소폭 증가할 수도 있지만, 커피 자체가 문제가 되지 않습니다.

라면의 경우는 “고혈압” 이슈가 많기도 하고, 

이를 위해서 식약처에서 나트륨 관리를 하는 것이 필요하다 등등의 캠페인과 교육을 하기도 합니다.

그런데, 사실 카페인과 고혈압에 대해서는 그런 내용이 없습니다.

오히려, 키페인으로 인한 불면증 등의 부작용이 더 이슈입니다.

감사합니다.

Answer 2

카페인은 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있는데요, 카페인이 교감신경을 자극하면서 심박수와 혈관 긴장도에 영향을 주기 때문입니다. 특히 평소 카페인을 자주 섭취하지 않는 사람이나 한 번에 많은 양을 마신 경우에는 혈압이 평소보다 더 올라갈 수 있습니다. 다만 이런 변화는 대부분 일시적이며, 카페인을 꾸준히 섭취하는 사람은 어느 정도 내성이 생겨 혈압에 미치는 급성 영향이 줄어들 수 있습니다.

고혈압이 있어도 혈압이 잘 조절되고 있다면 하루 한 두 잔 정도의 커피를 식사와 함께 적당히 마시는 것은 가능한데요, 다만 에너지 음료처럼 고카페인 음료는 피하는 것이 좋고, 본인에게 카페인이 혈압에 얼마나 영향을 주는지 확인하고 싶다면 커피를 마시기 전 혈압을 한 번 측정하고 섭취 후 30분 ~1시간 정도 뒤에 다시 측정해보는 방법도 도움이 됩니다.

건강한 일상을 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

카페인을 섭취하면 일시적으로 혈압이 상승하는 것은 의학적인 사실입니다.

카페인은 섭취 후 30분에서 1시간 이내에 수축기 혈압을 약 5-10mmHg 정도 올릴 수 있으며, 이런 영향은 보통 3-4시간 동안 지속이 됩니다. 이 부분은 카페인이 혈관을 확장하는 아데노신 호르몬의 작용을 방해하고, 교감신경계를 자극해서 아드레날린 분비를 촉진하기 때문입니다. 그러나 매일 규칙적으로 커피를 마시는 사람은 내성이 형성되어 있어서 혈압 상승 폭이 비음용자에 비해서 상대적으로 적게 나타납니다.

고혈압 환자라도 약물과 생활 습관을 통해서 혈압이 안정적으로 조절되고 있다면, 하루 1-2잔(카페인 150-200mg 이하) 정도의 원두커피는 마셔도 무방하겠습니다. 장기 추적 연구에서도 적정량의 커피 섭취는 고혈압을 악화시키거나 심혈관계 위험을 약간 높이지 않는 것으로 보고됩니다.

그러나 혈압조절이 잘 되지 않는 상태라면 섭취를 자제해야만 합니다.

그리고 혈압 측정 직전이나 무리한 운동 직전에는 순간적인 혈압 급상승을 막기 위해서 커피를 피하시는 것이 안전하겠습니다.

특히나 카페인 함량이 높고 당류와 타우린이 복합된 에너지 음료는 교감신경을 과하게 자극해서 빠른 혈당 상승과 부정맥을 유발할 수 있어서, 고혈압 환자는 되도록 피하시는 것이 바람직합니다.

조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 감사합니다 ^^