소화가 잘 안될때는 어떻게 해야하나요?

Question

소화가 잘 안되고 배가 계속 더부룩해요. 트름도 엄청 많이 나옵니다. 이럴때는 어떻게 해야하나요? 밥도 평소보다 적게먹고 산책도 했어요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

소화작용이 원활하게 일어나지 않을 경우에는 식후 산책을 하고

생야채보다는 익힌 야채를 섭취하고 단백질을 과도하게 섭취하지 않도록 유의하시길 바랍니다.

Answer 2

속이 많이 예민해져 있는 것 같으며, 이럴 때에는 소화에 부담이 되는 기름진 음식, 매운 음식, 탄산음료 같은 것은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 대신 죽이나 맑은 국, 부드러운 채소처럼 소화가 잘 되는 음식 위주로 조금씩 자주 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 물을 충분히 마시는 것도 중요하며, 식이섬유가 풍부한 음식도 소화를 돕지만, 속이 많이 불편한 상황에서는 부드러운 음식이 더 나을 수 있습니다. 그러나, 만약 증상이 계속되거나 심해진다면 병원에서 정확한 원인을 진단받아보는 것이 가장 좋습니다.