의료상담
자전거의 운동효과는 어떤지 알고싶습니다
자전거를 7개월째 거르지않고 잘타고 있습니다 타는자세부터하루5키로씩 꾸준히타고. 있는데요. 궁금한건 자전거의 운동효과를 알고싶네요 하체가 발달하는거 외엔 어디가 더좋아지는지 알고싶네요
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자전거는 대표적인 유산소 운동입니다. 유산소 운동은 하체 근육을 단련시키는데도 도움이 되지만 심폐 기능을 좋게 하는데도 도움이 되지요. 유산소 운동이기 때문에 지방을 분해하고 칼로리 소모를 증가시킵니다. 당연히 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 만성 질환 관리에 도움을 줍니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자전거 운동에 대해 문의를 주셨습니다.
체중부하가 많이 될수록 무릎의 연골에 손상이 올 수 있습니다.
특히 계단을 오르내리거나 달리기와 같은 운동은 체중부하가 심하여 무릎의 관절염을 야기할 수 있습니다.
자전거의 경우 이러한 체중부하를 최소화하면서 허벅지의 근력을 회복하고 강화하는데 도움이 됩니다.
또한 유산소 운동으로 다이어트 효과까지 볼 수 있지요.
십자인대파열로 수술을 받으셨다면 초반에는 무리하지 않는 선에서 운동 시작하시길 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.