나이가 들수록 동물성 단백질이 중요하다 하는데요

Question

나이가 들수록 근육을 유지하려면 동물성 단백질 섭취량을 늘려야 한다고 들었습니다.

나이60대에 섭취해야 하는 일일 동물성 단백질은 어는 정도 인가요?

예를들어 육류 몇그램정도로 알수 있을까요?

또 계란 하나는 육류 몇그램 정도 일까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

단백질은 나이에 상관없이 본인체중Xg을 드셔야합니다.

질문자님이 60kg라면 하루에 단백질 60g을 드셔야합니다.

육류는 종류에 따라 단백질함량이 다르며

일반적으로 계란하나에 7g이 들어있습니다.