고민상담
하.. 살 빼야 하는데 새벽마다 미치겠네요
요즘 하루 한끼 정도만 먹으며 관리중인데 알고리즘이 그걸 어케 알았는지 날 놀리려는건지 먹방수준의 영상들이 나와서 야식을 못참게 만드는 상황이 자주 발생 합니다 ㅠ 어케하면 안먹고 잘 버틸수 있을까요?? 미치겠네요 매일 고통입니다 ㅠ
13개의 답변이 있어요!
안녕하세요 살빼야하는데 새벽마다 미치겠다고
먹방 영상 때문에 힘드시다구요
음 고민이 많으실거 같네요
일단 살을 빼기전까지 영상을 보는 앱은 다 지우시기 바랍니다 그리고 새벽에 왜 안자고 영상을 보시나요
무조건 아침일찍 일어나서 움직이셔야합니다
그것만해도 10kg는 너끈히 빠집니다
아무쪼록 저의 답변이 작게나마 도움이 되시길
진심으로 바래요 화이팅입니다
정말 다이어트할때도 수면까지 신경써야할정도로 늦게 자게되면 식욕이 다시 생겨 실패하는 경우가 많았습니다. 잠은 미리 정해진 시간에 자서 일어나는것으로밖에 컨트롤 할수 없습니다. 그에따라 식욕도 절제 가능하더라구요. 화이팅입니다.
오히려 역으로 발상을 바꿔보시는 건 어떨까 싶습니다. 원래 자던 시간과 패턴을 유지하시면서 계속 생활 하신다면 음식의 유혹에서 벗어나 시기가 힘드실 수 있습니다. 그렇기 때문에 생활 패턴은 아예 바꿔 보시는 겁니다. 잠이 자는 시간에 평소보다 2시간에서 3시간 앞당기신다던지 평소에 나가지 않던 시간에 외출을 하셔서 활동량을 늘려주시는 것. 그리고 그 시간이 운동을 한다면 더욱더 금상첨화일 거라고 생각합니다.
일단 유튜부부터 끊으셔야겠어요 그리고 하루 한끼로 식사를 끝내시는건 누가해도 힘들어요ㅠㅠ
채식위주의 식단으로 한끼 더 드시길 추천드려요 단기간에 너무 스포트를 올리시면 후반부가서 힘이 빠집니다
좋은 결과 있으시길 바래요~
새벽마다 먹방때문에 힘들어 하시는데 굳이 다이어트를 하루한끼로 정하지 마시구 시간대를 정하시구 하는게 더 도움이 될거 같습니다
아침 8시부터 저녁 8시까지 먹어도 되는시간 이런씩으로 12시간 정도를 먹을시간 12시간을 굶울 시간을 정하구 하시는게 좋을거 같아요
저는 민트사탕류 제품을 구매해서 입안을 화하게 하면서 참는편입니다
개인적으로 추천하는 제품은 halls xs이라고 편의점에서 파는 제품인데 작아서 소량을 먹고도 식욕을 줄일 수 있어요!
일단 먹방 같은 자극을 주고, 먹고 싶게 만드는 컨텐츠를 최대한 멀리 하셔야 할 것 같아요. 그리고 너무 참으면 어느 순간 폭발할 수 있으니 허기짐을 떼울 정도의 삶은 고구마나 바나나 같은 음식을 먹으면서 식욕을 누르는 것도 중요할 것 같습니다.
하루 한끼만 먹으면서 빼면 요요와요. 다이어트할 때는 배고프거나 배부르면 안돼요. 배안고프게 탄수화물이 적고 칼로리가 낮은 음식 위주로 양만 평상시의 반만 드시면 삼시세끼 먹어도 괜찮아요. 너무 배고프게 다이어트하면 몸이 비상사태로 인식해서 나중에 같은 음식을 먹어도 지방으로 축적하는 비율이 높아져요. 반대로 배부르게 먹으면 위가 늘어나서 안되구요. 하루 끼니를 잘 챙겨드셔야 밤에 야식이 덜땡기죠..야식을 참기가 매일 힘들면 다이어트 꾸준히 못해요.
