단백질 파우더가 몸에 안좋나요?

Question

근육운동을 하고 있는데 생각만큼 근육이 붙지 않아 고민입니다. 단백질 파우더를 먹을까 고민해봤는데 몸에 안좋다는 소문도 있어서 이게 사실인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

너무 많은 양을 먹으면 문제가 되지만 한번에 2-3스푼을 타서 하루에 1회 정도 섭취한다면 크게 문제가 되지 않습니다.

또한 단백질파우더가 간에 부담을 준다는 속설이 있으나,

실제로 단백질 파우더가 간에 부담을 주려면 하루에 4회이상 드셔야 간에 부담이 갑니다.