건강검진 결과 복부비만과 지방간이 있다고 합니다.

Question

안녕하세요, 건강검진 결과 지방간과 복부비만이 있다는 판결이 나왔습니다.

지방간과 복부미만에 어떤 음식과 운동이 좋을까요 ? 걱정이 되네요 . 나이는 50대 화시원입니다.

Answer 1

복부비만과 지방간 개선을 위해서는 칼로리 섭취를 줄이고, 질 좋은 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하며, 정제 탄수화물과 당류를 최소화하는 식단이 중요합니다. 예를 들어 잡곡밥, 살코기, 생선, 두부, 채소, 해조류 위주의 식사를 권장합니다. 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하며, 주 3~5회 꾸준히 하는 것이 효과적입니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

탄수화물, 튀긴음식을 줄이세요, 채소, 등푸른 생선, 두부 위주 식단을 추천드립니다.