심리상담
불면증이 심합니다... 해결방법은 무엇이 있을까요?
안녕하세요
최근에 잠이 잘 오지않는 경향이 많았졌습니다
몸은 피곤한것 같은데.. 잠은 잘 오지 않는것 같습니다
스트레스도 많이 없는상태인데도요
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1개의 답변이 있어요!
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일단 수면 위생 교육 등을 검색해 보시고
낮동안의 야외활동 증가 , 야간에 따듯한 물/반신욕 , 티비/스마트폰 멀리하기 등을
시행해 보기는 것이 어떨까 싶네요
그럼에도 증상이 지속되고, 다른 불면증이 나타날 원인이 없다면...
정신과 방문 상담 후, 필요하다면 단기간 수면제 복용을 고려해 보시는 것도 나쁘지 않을 듯 합니다