건강관리
아이들 아침대용으로 후레이크 말고 다른것?
아침에 늦게 일어나다보니 시간이 없어서 아이들한테 후레이크 말고 간단한 대용 머가 좋을가요?
가끔 식빵에 우유주거나 계란 후라이와 소량밥을주기는 하네요~
적절한 영양분이 들어가는 간단한 식단 부탁드려요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
꼭 아침에 밥을 먹지않아도 균형잡힌 식품이 들어간 음식을 섭취하는 것이 최선입니다.
예시: 1. 우유와 고구마(찐고구마를 같이 갈아서 고구마라떼를 만들어주셔도 좋습니다.)
-고구마는 면역력강화, 장건강,고혈압예방등에 효능이 있습니다.
2. 검은콩두유와 구운떡(조청과함께 가래떡도 좋지만 시중에 판매되는 제품중 치즈가 함유된 제품도 있습니다.)
3. 후리카케를 이용한 주먹법(여기에 파래자반도 같이 넣어서 해주시면 좋습니다.)
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
특정식단을 제안해드리기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.