스포츠·운동
단거리 달리기 잘하는 방법이있나요?
단거리 달리기는 폭발적인 운동신경이 필요하다고 하는데요
단거리 달리기를 잘하기위해서 어떻게 해야하는지 궁금합니다 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
단거리 달리기는 무엇보더도 스타트가 중요합니다.
빠른 반응소속도 및 강한 투진력을 키우시구요.
출발자세는 무릎을 낮추고 상레를 앞으로 기울이세요.
신호에 반응하는 훈련을 반복하세요.
하체와 코어의 힘도 필수니 하테 근육 은둥과 순발력 강화 훈련도 하시구요.
보폭의 경우 스타트 때에는 짧고 강한 보폭으로 가속하고 속도가 붙으면 길게 가져가야 합니다.
팔을 빠르게 흔들어 하체와 리듬을 맞춰야 속도가 올라가구요.
발은 지면을 빠르게 팅기듯이 밀어내야 합니다.
출발 자세는 매우 중요합니다. 발을 어깨너비로 벌리고, 앞발은 앞으로, 뒷발은 뒤로 두어 안정적인 자세를 취하세요.
스타트할 때는 몸을 앞으로 기울이고, 손은 출발선에 위치시킵니다