늦더위가 한참인데 더위먹은거같습니다

Question

요즘 시원해질거같았는데 늦더위가 기승을 부립니다 그래서 더위먹은듯 입맛이 없습니다ㅠ입맛을 되살리기위해서는 어딴음식을 먹는게좋을까요?힘도없고 죽겠네요ㅠ

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

맞아요 요즘 다시 더워졌어요.. 처서가 지났음에도 불구하고 연일 이어지는 무자비한 늦더위 탓에 체력이 바닥나고 입맛까지 잃으셨다니 그 고충이 크실 것 같습니다. 인체는 지속적인 열기에 노출되면 체온 조절을 위해서 에너지를 과하게 소모하게 되고, 이런 과정에서 위장 기능이 저하되면서 자연스럽게 식욕 부진과 무기력증이 찾아옵니다.

이렇게 더위를 먹어서 기력이 쇠해졌을 때는 억지로 무거운 음식을 드시기보다는, 새콤하고 시원한 음식으로 위장을 천천히 달래주는 것이 중요하겠습니다.

1 ) 매실차, 오미자차 : 땀으로 배출된 수분과 전해질을 보충하고 침샘을 자극해서 식욕을 돋우는 데에는, 소화 효소 분비를 돕는 매실액을 시원한 물에 타서 드시거나 유기산이 풍성해서 피로 해소에 좋은 오미자차를 수시로 마시는 것을 추천드립니다.

2 ) 초계국수 : 끼니로는 단백질이 풍성한 닭가슴살을 부드럽게 찢어 넣고 식초와 겨자로 톡 쏘는 맛을 살린 살얼음 동동 띄운 초계국수를 드시면 뚝 떨어졌던 입맛을 끌어올리면서 기력까지 챙길 수 있답니다.

3 ) 오이냉국, 도토리묵 : 체내 열을 빠르게 내려주고 수분 함량이 높은 오이와 미역을 넣고 새콤하게 간을 맞춘 오이냉국이나, 쌉싸름한 맛으로 식욕을 자극하는 도토리묵을 채소와 함께 매콤달콤한 양념장에 버무린 도토리묵 무침도 좋답니다.

4 ) 전복죽, 녹두죽 : 만약에 위장이 약해져서 찬 음식이 부담스러우시다면 소화 흡수가 빠르고 필수 아미노산이 풍성한 전복죽, 체내의 독소를 배출해 주는 녹두죽에 짭조름한 오징어젓갈이나 장조림을 곁들여서 드시는 것도 속을 편안하게 다스리면서 에너지를 채우는 좋은 방법이 되겠습니다.

식사 후에는 수박, 자두, 참외, 복숭아, 살구처럼 즙이 많고 달콤한 제철 과일로 부족한 비타민과 수분을 섭취해주시면 근육에 쌓인 피로 물질을 배출하는데 좋겠습니다.

현재는 몸이 지치고 힘들다고 식사를 패스하기보다는, 앞서 말씀드린 가볍고 산뜻한 음식들 중에서 평소 좋아하시거나 당기는 메뉴를 선택해서 조금씩이라도 자주 챙겨 드시면서 바닥난 체력을 무사히 회복하시기를 응원하겠습니다 !

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

맞습니다. 날씨가 정말 정말 요상해요ㅠ

이런 경우에는 ”신“음식을 먹으면 입맛이 돌아옵니다.

1) 과일: 키위, 레몬, 오렌지, 자몽 등

2) 음식: 냉면, 육쌈, 비빔국수, 쫄면, 오이냉국, 냉모밀 등

3) 음료: 레몬에이드, 레몬 쥬스 등

한끼나 2끼 정도 드시면 입맛이 돌아올꺼에요.

이번주에 비기 온다고 합니다.

조금만 더 참으시면 될꺼 같아요.

감사합니다