거꾸리는 아침or저녁 언제하면 좋을가요?

하루종일 앉아있었더니 허리가 좋지않은지 뻐근하더라고요.

그래서 거꾸리 구매해서 사용할려고 하는데.

거꾸리는 아침 저녁 언제 하는게 좋을가요?