거꾸리할때 몇분정도 하는게 좋을가요?

허리가 뻐근하고 허리가 좋지않아서요 거꾸리 주로 하고있는데요..

거꾸리를 할때 몇분정도 하면 좋을지 알려주시면 감사합니다.