아침 공복에 운동하면 근손실 오나요?

Question

아침에 일어나자마자 공복에 스쿼트나 플랭크 같은 공복운동 30분에 에어로빅 같은 유산소 30분 해서 총 1시간씩 하는데, 무거운 기구 쓰는 운동은 아니긴 한데 이렇게 계속 하면 근손실 올까요?

Answer 1

공복 운동 자체가 바로 근손실을 일으키는것은 아니고, 30분 스쿼트나 플랭크 +30 분 유상소 정도의

중강도 운동은 충분한 단백질 섭취와 총 칼로리가 유지되면

근손실 위험이 크지는 않습니다.

다만, 장기간 칼로리 부족, 단백질 부족, 1시간 이상 고강도 유산소, 체지방이 매우 낮은 상태에서는

공복 시 근육 단백질 분해가 증가할 수 있어서,

운동 후 1~2시간 내단백질 섭취를 권장하고 있습니다.

감사합니다.