건강을 지키기위해 꼭 이것만큼은 챙겨먹는다?

Question

박진영가수님은 올리브유와 유기농 음식을 챙겨드시더군요

저는 아침마다 사과는 꼭 챙겨먹습니다

다른 분들은 건강을 위해 꼭 챙겨먹는 음식 하나씩 있느신가여 ㅋㅋ

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

아침마다 사과를 꼭 챙겨서 드신다니, 정말 우수한 건강 습관을 가지고 계시네요! 보통 아침 사과는 금사과라고 부르는 것 처럼 식이섬유와 비타민이 풍성해서 활기찬 하루를 시작하는데 그만이랍니다. 박진영님의 올리브유와 유기농 식단 습관 역시 좋은 지방을 섭취하고 염증을 줄이는 정말 좋은 방법이랍니다.

영양사의 입장에서 수 많은 영양학 데이터와 식단들을 분석해 보았을 때 꼭 챙겨 먹어야 할 단 하나의 음식을 꼽으라면 저는 삶은 달걀을 추천해 드리고 싶습니다. 왜 그런지 이유를 설명 도와드리겠습니다.

삶은 달걀 효능: 계란은 그 자체로 자연이 만든 종합 영양제라고 부를 수 있을 만큼 완벽한 단백질 식품이랍니다. 인체에 꼭 필요한 필수 아미노산이 모두 들어있을 뿐만 아니라, 아침에 드시는 사과와 함께 곁들이면 사과에 부족한 단백질을 든든하게 채워주어서 영양적인 시너지가 엄청나거든요. 게다가 노른자에 풍성하게 함유된 레시틴과 콜린 성분은 두뇌 활동을 활발하게 해 주어 아침 집중력을 높이고 기억력을 유지하는데 큰 도움을 준답니다.

그리고 삶은 달걀은 조리법이 간단하고 위에 큰 부담을 주지 않아서 바쁜 아침 빈속에 먹기에도 정말 제격이라는 장점이 있답니다. 부드럽게 소화가 잘 되면서도 포만감이 점심때까지 오래 유지되기 때문에, 불필요한 군것질을 막아주어서 다이어트나 체중 관리에도 충분한 효과를 발휘합니다.

매일 아침 드시는 아삭하고 상큼한 사과 한 알에 고소한 삶은 달걀 하나를 추가해 보신다면, 맛의 조화는 물론 탄수화물, 단백질, 지방 영양 밸런스까지 잡히는 최고의 아침 식단이 완성되겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

저도 방송을 보고 정말 대단하다고 느꼈는데요,

저는 건강을 위해 견과류를 꼭 챙겨먹는 편입니다. 호두, 아몬드 같은 견과류에는 불포화지방산, 식이섬유, 마그네슘, 비타민e 등이 풍부해서 혈관 건강과 콜레스테롤 관리, 포만감 유지에 도움이 될 수 있습니다. 다만 칼로리가 높은 편이라 하루 한 줌 정도가 적당합니다. 견과류는 고소한 맛이 있고 오독오독 씹는 식감이 좋아서 간식으로 자주 활용하는 편인데요, 한 봉지에 여러 종류가 들어 있는 제품보다는 몇가지 제품을 사서 직접 로스팅을 해서 먹는 편입니다.

아침에 사과를 드시는 것도 좋은 습관인데요, 사과에는 식이섬유인 펙틴이 들어 있어 장 건강과 배변 활동에 도움을 줄 수 있고, 씹는 과정에서 포만감을 주기 때문에 식습관 관리에도 도움이 됩니다. 아침에는 사과와 함께 단백질을 섭취하면 혈당 조절에도 도움이 됩니다.

사람마다 건강을 위해 챙기는 식단 루틴이 정말 다양할 것 같은데요, 한 가지 음식만 먹는 것보다 다양한 식품을 균형 있게 먹는 식습관을 만들어 가셔서 건강한 일상에 도움되시길 응원합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

저는 아침마다 "물"을 꼭 마십니다.

그리고 오메가3, 멀티비타민을 꼭 챙겨먹습니다.

이걸 먹어야 몸이 가뿐해지는 것을 느껴요.

보통 오메가-3는 아침에 먹고 멀티비타민은 저녁에 먹습니다.

멀티비타민을 저녁에 먹어야 피로가 풀리고 숙면을 취할 수 있어요.

아침의 물 한잔이 "보약"이라고 합니다.

박진영 대표님처럼 저도 그렇게 먹고 싶기는 한데,

아침에 챙기는 것이 너무 귀찮아서 어려울 것 같아요.

정말 대단하신 것 같아요