참외는 언제 먹는게 좋다거나 나쁘다거나 하는게 있나요>?

Question

참외는 언제 먹는게 좋다거나 나쁘다거나 하는게 있나요>? 뭐든 과일이 언제 먹나 나쁜건 아니지만 언제 먹지 않거나 언제 먹어라하는게 있잖아요 사과처럼 참외도 그런가요?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

참외는 수분과 칼륨이 많고 성질이 차가운 여름 과일로, 섭취 시간에 따라서 몸에 미치는 영향이 다르답니다. 권장되는 시간은 활동량이 많은 낮 시간대입니다. 참외 속의 포도당과 과당은 체내의 흡수가 빨라서 빠른 피로 해소를 도와주고, 많은 칼륨은 나트륨 배출을 촉진해서 붓기 완화에 좋은 효과를 보입니다. 엽산 함량은 높아서 에너지의 대사가 활발한 낮에 드시면 이런 효능을 더 끌어올릴 수 있답니다.

이에 반해 늦은 밤, 잠들기 직전은 피하시는 것이 좋습니다. 참외는 수분 함량이 90% 이상이며 이뇨 작용이 강해서 수면 중에 화장실을 자주 찾게 만들어서 숙면을 방해할 수 있답니다. 그리고 한의학적으로도 찬 성질을 지닌 식품이라, 평소에 소화력이 약하시거나 몸이 찬 사람이 밤에 섭취를 하게 되면 장운동이 지나치게 활발해져서 복통, 설사를 유발할 수 있답니다.

씨가 붙어있는 태좌 부분이 영양소가 집중이 되어 있으나, 쉽게 상하고 소화 부담을 주니 위장이 민감한 상태시라면 유의가 필요하겠습니다.

참외는 낮에 드시는 것이 좋으며, 몸을 쉬게 해야 하는 밤에는 위장이 부담이 될 수 있는 과일이 되겠습니다. 감사합니다 ^^

Answer 2

요즘 참외 너무 달고 맛있더라구요,

참외는 수분 함량이 높고 당분이 비교적 있는 과일이기 때문에, 공복에 참외만 많이 섭취하면 일부 사람에게는 속이 불편하거나 혈당이 빠르게 오를 수 있습니다. 특히 위가 예민하거나 공복에 속쓰림이 있는 경우라면 아침 공복보다는 식사와 함께 드시거나 식후에 드시는 것이 좋습니다.

일반적으로 간식으로 드시는 방식이 가장 무난한데요, 이때 단백질 식품으로 견과류나 요거트 등을 곁들여 드시면 혈당 상승을 완만하게 하는데 도움이 됩니다. 반대로 식사 직후에 과일을 과하게 드시는 습관은 전체 섭취 칼로리가 증가할 수 있어서 양 조절이 필요합니다.

즉, 참외는 특정 시간보다는 본인의 위 상태와 식습관에 맞춰서 부담 없는 시간대에 적당량 섭취하는 것이 좋은데요, 위가 약한 편이라면 공복에 과다한 섭취는 피하시고, 간식으로 적당량 나누어 드시는 것이 좋습니다.

맛있는 참외 드시고 건강한 하루 되시길 바랍니다.