자전거 타는게 무릎에 안좋나요???

Question

성별

남성

나이대

30

얼마전에 무릎을 다쳤는데 자전거가 타고 싶어서 질문드립니다.

자전거 타는건무릎에 안좋나요???찾아봐도 명확하게 안나와서요ㅜㅜㅜㅜㅜ

좋다는 정보도 있고 안좋다는 정보도 있더라고요.

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

자전거를 탄다고해서 무릎에 무담이가는건아닌데요 하지만 무릎관절의 가동범위가 제한된상황에서 자전거를 타는것은 부담이될수있습니다

일단 무릎쪽으로 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다 감사합니다~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

자전거 타는 것이 무릎에 좋은지 나쁜지는 상태에 따라 다릅니다 무릎 부상을 당한 경우 자전거 타기가 무릎에 부담을 줄 수 있지만 적절한 강도로 타고 안정된 자세를 유지한다면 무릎에 도움이 될 수 있어요 과도한 압박을 피하고 부드럽게 페달링하는 것이 중요하고 상태에따라 상담하고 시작하는 것이 좋아요!

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

무릎이 불편하시군요.

자전거를 어떻게 타는 가에 따라 달라 질수가 있습니다.

무릎에 통증없는 범위에서 적당한 저항과 시간, 올바른 자세로 자전거를 타신다면 무릎에 도움이 되실 겁니다.

하지만 올바르지 않은 자세나 무리하게 자전거를 타서 무릎에 통증을 유발한다면 좋지 않은 운동이기 때문에 즉시 자전거 타는 것을 멈추셔야 합니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 남희성 재활의학과 전문의입니다.

무릎에 어떤 문제가 생기신건가요?

진단을 받으셨나요?

자전거는 무릎 관절에 부담을 주지 않는 운동인건 맞습니다.

체중이 무릎에 부하되지 않기 때문입니다.

그런데, 슬개건이라던거 장경인대증후군이 있는 경우에는 오히려 통증을 유발할 수 있습니다.

즉, 상황마다 달라지겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.

페달이나 안장높이, 무릎이 과도하거 구부러지지 않기 등 몇가지 사항만 유의하신다면 자전거 타기가 재활운동에도 포함되는 운동이긴합니다 다만 무릎을 다친정도가 어느정도 인지 따라서 자전거를 언제부터 할지, 어느 강도로 할지 좀 달라지긴 합니다. 심하게 다친게 아니라면 가벼운 강도로 타는것은 괜찮으나, 자전거 타기 후에 무릎 불편감이 있다면 중단하고 다른 운동 or 병원치료를 좀더 받으시는게 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

자전거를 얼마나 타신지 잘 모르겠지만, 자전거를 타면 기본적으로 앞쪽 허벅지 근육을 많이 사용 합니다

그럼 무릎과 연결된 앞쪽 허벅지는 긴장을 하게 되면 무릎뼈를 자기 근육 방향 결대로 끌어당기기 때문에

무릎에 무리를 줄 수 있습니다.

아니면 자전거를 타시고 앞쪽 허벅지랑 가쪽 허벅지를 열심히 풀어주시면 괜찮을 수 있습니다. 하지만 아프신상태에서

굳이 무리하지 않는게 좋을거같습니다