이제 운동을 시작해보려 하는데 어떻개 해야 될까요

Question

평일에도 저녁에 계속 하려는데 어떡해 해야 효율적으로 근육을 키우고 커질 수 있을까요? 답 좀 알려주세요 ㅠㅠ 좀 쉬운 자세 운동들 알려주세요

Answer 1

초보자는 힙브릿지, 맨몸 스쿼트, 런지, 플랭크, 팔굽혀펴기처럼 집에서도 할 수 있는 하체·코어·상체 운동부터 시작하는 것이 가장 쉽습니다. 근육을 키우려면 주 2~3회 꾸준히 하고, 통증이 생기면 횟수나 강도를 줄이는 편이 좋아요.