성장기에 있는 아이들은 식단을 어떤 방식으로 짜는 것이 성장에 도움이 되나요?

Question

성장에 관련된 영양소는 칼슘이라고 알고 있는데

성장기에 있는 아이들에게는

칼슘이 많은 식단으로 짜는 것이 성장에 도움이 되나요?

아니면 칼슘에 집중하는 것이 아니라 다른 영양소들도 골고루 섭취하게 하는 것이 성장기에 더 도움이 되나요?

성장기의 아이들에게는 어떤 방식으로

식단을 짜는 것이 성장에 더 효과적인지 궁금합니다

Answer 1

성장기에 있는 아이들은 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 곡류, 단백질, 채소, 과일, 유제품 등을 다양하게 섭취하는것이 좋으며성장과 발달에 중요한 단백질을 충분히 섭취하고 뼈와 치아를 강화하는 데 필요한 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하며 필요한 에너지를 얻기 위해 적절한 양의 지방을 섭취하되 식물 기반 지방과 오메가-3 지방산이 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋고 가공 식품과 과도한 설탕이 건강에 안 좋을 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다.

Answer 2

아무래도 커가는 아이들에게 좋은 영양소는 말씀하신 것처럼 칼슘도 있지만 단백질 지방도 충분히 공급이 되어야 신체가 커가는 데 문제가 없습니다. 

단백질과 철분 등이 많이 들어있는 소고기 역시도 굉장히 아이들에게 도움이 많이 됩니다

Answer 3

안녕하세요

칼슘도 물론 성장기 아이들에게 중요하지만 탄수화물 지방 단백질이 고루 잡혀져있는 식단을 섭취하는것도 중요합니다.