하체운동중 허벅지 뒷 근육 어떻게 키우나요?
안녕하세요
근력운동 하체쪽 할때 주로 스쿼트나 런지를 하는데 허벅지 앞쪽은 자극이 많이오는데 허벅지 뒷쪽은 별로 자극이 없네요ㅠ
방법문제인지 아님 더좋은 운동이있는지 궁금하네요
안녕하세요. 신속한날쥐72입니다.
헬스한지 4년차로써 답변해드리자면
하체 뒷쪽근육이라고 하면 햄스트링과 둔근(엉덩이)이 있습니다.
우선 햄스트링 운동으로는
레그컬, 스티프레그데드리프트 2가지만 하셔도 충분할겁니다.
둔근 운동으로는
힙쓰러스트, 힙 어드덕션, 하이퍼익스텐션 등이 있습니다.
득근하시기 바랍니다!