하체 운동할 때 햄스트링 자극을 제대로 느끼는 팁이 있을까요?

Question

안녕하세요! 평소에 스쿼트나 런지 같은 하체 운동을 꾸준히 하고 있는데요.

​앞쪽 대퇴사두근에는 자극이 잘 오는데, 상대적으로 뒤쪽인 햄스트링 쪽에는 자극을 느끼기가 너무 어렵습니다.

​햄스트링 운동을 할 때 자세나 자극을 잘 잡을 수 있는 자신만의 노하우나 꿀팁이 있다면 공유 부탁드립니다!

Answer 1

전 덤벨데드리프트 같은거 할때

원판같은걸 바닥에두고 발앞쪽을 올려서 밟고하면

뒤쪽자극이 더 많이오더라구요

발모양도 세모모양(?)으로 하기도하구요

여러방법으로 자신만의 노하우를 찾아보세요~ 화이팅!