햄스트링 운동을 할 때 허리에 무리가 가지 않게 하려면 어떻게 해야 하나요?

Question

안녕하세요! 평소에 하체 운동, 특히 햄스트링 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 하려고 하는데요.

​운동을 하다 보면 자꾸 허리 쪽으로 자극이 오거나 뻐근한 느낌이 들 때가 있습니다. 정확한 자세로 햄스트링을 타겟팅해서 운동하고 싶은데, 허리 부상을 방지하고 햄스트링에만 집중할 수 있는 올바른 자세나 팁이 있을까요?

​전문가분들의 조언 부탁드립니다!

Answer 1

상체를 숙일 때는 허리를 굽히는 것이 아니라 골반척추와 함께 그대로 접어 엉덩이를 뒤로 빼는 느낌고관절을 축으로 사용으로 움직여야 합니다.