몸만들기에대해궁금해서질문합니다

Question

권상우 씨처럼 마른 근육질이면서 어깨·가슴·팔·복근이 선명한 탄탄한 몸이 부럽습니다. 물론 권상우 씨는 운동을 오래 해온 운동매니아이고, 일반인이 그대로 따라가기는 쉽지 않다는 건 압니다.

궁금한 점은, 30대 중반부터 꾸준히 운동한다고 했을 때

몸이 좋아 보이기 시작하는 데 걸리는 기간

일반인 기준으로 “운동한 티가 확 나는 몸”까지 걸리는 기간

권상우 씨 같은 높은 기준에 가까워지려면 몇 년 정도 봐야 하는지

풀업·딥스·단거리질주 같은 기록형 운동과 웨이트를 같이 하면 도움이 되는지

이 정도입니다.

현실적으로 어느 정도 기간을 잡고 운동해야 할까요?

Answer 1

권상우씨는 군대 조교 출신으로써 학창시절부터 운동을 꾸준히 해왔던걸로 알ㄹ고 있습니다 운동을 안하는 사람을 기준으로 몸이 좋아 보이기 시작하는데 걸리는 시간은 최소 3개월은 필요할거같아요 운동한 티가 확 나는 몸은 6개월은 걸리는거 같습니다 헬스와 웨이트트레이닝은 매일매일 꾸준히 하면 시간이 지나면 저절로 몸이 변화됩니다 그러니 너무 급하게 생각하지마시고 매일매일 헬스장을 가시거나 아니면 아령과 벤치와 스쿼트를 구입하셔서 집에서 tv보면서 틈틈히 운동을 해보세요 본인의 의지만 있다면 그래서 매일매일 운동하다보면 자연스럽게 몸이 변화되고 힘이 강해지는걸 느낄수가 있습니다

Answer 2

일단 권상우님처럼 탄탄한 몸을 만드려면 몇년은 노력을 해야된다고 생각합니다. 적어도 꾸준히 1년 이상은 운동을 해야된다고 생각하며 지방이 많다면 런닝을 비롯한 유산소 운동을 하시면서 웨이트 위주로 운동하시면 좋을 거 같습니다.