유산소, 무산소 대표 운동엔 뭐가 있을까요?

Question

떳떳하게 정상 체중이라고 할 순 없는 과체중입니다. 멋진 모델들, 아이돌들을 보며 근육있고 늘씬한 몸이 부럽다고 생각중입니다. 언젠가의 제 목표는 이 지방들을 최대한 빼고, 압축근육들로 채워넣는게 목적인데(압축근육이 제 로망이라 딱히 해로운게 아니면 압축근육으로 하고 싶습니다), 살을 빼고 체력을 키우는 유산소로 유명한 운동들 몇가지와, 근육을 키우고 활기 넘치게 하는 무산소의 대표적인 운동들엔 무엇이 있을까요? 전신운동, 신체일부운동 가리지 않습니다!

Answer 1

안녕하세요 냉정한부엉이 입니다 질문드린 답에 "답변" 드리겠습니다 유산소 운동에는 달리기 싸이클 걷기 등 이 있습니다 무산소 운동에는 계단 오르기 스쿼트 벤치프레 스 등 웨이트 운동 들이 있습니다

Answer 2

현재 체중이 많이 나가신다면 가벼운 걷기부터 시도하시는걸 추천드립니다. 시간이 지나고 익숙해진다면 조깅, 러닝으로 강도를 올려나가고, 유산소를 진행함과 동시에 푸쉬업, 윗몰일으키기, 스쿼트와 같은 운동응 본인의 신체에 무리되지 않는 선에서 병행하시는것을 추천드립니다.