헬스할때 운동 종류줄이고 횟수 늘리기와 다양한 운동 어떤게 근육비대에 효과적인가요?

Question

이제 날씨가 더워지고 노출의 계절이 오다보니 몸매관리에 신경이 쓰이는데 근육을 비대하게 키우려면 종류줄이고 횟수를 늘리나요 아니면 반대일까요?

Answer 1

스트렝스운동법 추천해봅니다. 무조건2분할~에서3분할 하시구요 하체필히 껴주시고 상체 이두삼두 이런씩으로 고강도운동과 식단 하루5끼먹어주시면 금방몸이커집니다. 보충제는 있으면좋구요^.^

Answer 2

종류를 줄이고 횟수를 늘리는게 근육비대에 도움이 될것입니다. 하지만 특정근육을 키우는 것이니 근육을 모두 동일하게 키우고 싶다면 시간을 늘리는것을 추천합니다.

Answer 3

대부분 운동을 하는 것으로 횟수와 상관 없이 근육은 증가 합니다. 하지만 백근 섬유와 적근 섬유가 목적이라고 하면 다양한 반복을 늘리는 것이 효과 적이며 이와 관계 없이 단순하게 볼륨 증가를 목표로 한다면 최대한의 중량에 모든 힘을 낼 줄 알아야 하고 짧은 반복만 해야 합니다.