하루에 커피를 몇 잔까지 마시는 게 좋을까요?

Question

직장 생활을 하다 보면 아침에 커피 한 잔으로 하루를 시작하고, 오후에도 졸음을 쫓기 위해 커피를 마시게 됩니다. 그런데 커피를 자주 마시면 건강에 좋지 않다는 이야기도 있어서 하루에 몇 잔까지 괜찮은지 궁금합니다. 카페인에 민감한 사람은 디카페인 커피로 바꾸는 것이 도움이 될까요? 또 오후 늦게 커피를 마시면 잠을 잘 못 자는 이유가 카페인이 몸에 오래 남기 때문인지 알고 싶습니다. 커피를 즐기면서도 건강과 수면을 챙길 수 있는 좋은 습관이 있다면 알려주세요.

Answer 1

카페인 체질은 개개인 별로 정말 다른거 같습니다. 저는 아침하고 점심에 무조건 마셔야 합니다. 카페인에 대한 점검은 근처 병원에 가셔서 진단 받아보시고 결정하시는 것이 좋겠습니다. 최근 기술이 발달로 인해 바로 나오는 걸로 압니다. 카페인은 왠만하면 저녁에 섭취 하지 말라고 평균적으로 병원에서도 당부 합니다. 오전 대나 식사 끝나고 난 후 점심 때 드시면 좋겠습니다. 나른한 부분도 해소 되니 말 입니다.

Answer 2

성인 기준 하루 카페인 권장량은 400mg 이하로, 아메리카노 기준 2~3잔이 적당합니다.

카페인의 반감기는 5~6시간이라 오후 늦게 마시면 수면에 방해가 되므로 오후 2~3시 이후엔 디카페인을 추천합니다. 민감한 분은 디카페인 교체가 효과적이며, 기상 1시간 뒤 첫 잔을 마시고 물을 자주 섭취하는 습관이 좋습니다.

Answer 3

커피에 대해 보내드리면 사상체질 자가진단 앱과 사상체질 전문한의원 홈페이지랑 8체질 자가진단 사이트에서 자신의 체질을 먼저 확인한 후에 해 보시는 것이 좋십니더