8세 아동 어떤 간식이 좋을까요? 고민이 됩니다
8세 남아 아빠입니다. 아이가 입이 조금 짧은편인데요. 아내와 저는 먹이는것 때문에 걱정인데요. 어떤 간식이 좋을까요? 어렵네요.
안녕하세요, 질문 글 감사드립니다.
고민이 많으시겠습니다.
보통 8세 남아에게 입이 짧으면 간단하게 입에 쥐고 편히 먹을 수 있는 간식류가 좋습니다. 물론 맛도 좋아야 합니다.
수분이 너무 많으면 입이 짧아 금방 배불러하니 영양 밀도가 높고 수분기가 덜한 간식이 좋겠습니다.
하루 1~2회, 한 번에 150~200kcal정도면 충분하겠습니다.
단백질 위주가 포만감도 적당히 주는데 대표적으로 몇 가지를 나열해 드리겠습니다.
육포(저염)
스트링치즈
크래커+크림치즈
땅콩버터+잼+빵
계란 토스트
바나나아몬드스무디
블루베리요거트
밑으로 갈 수록 수분함량이 높아집니다.
육포도 첨가물이 덜 들어간 고기함량이 높아서 간식으로도 괜찮습니다. 좀 오래 씹어야 하는데 부드러운 육포로 제공하면 아이들이 잘 먹습니다.
스트링치즈도 아이들에게 꽤 인기입니다. 바로 까서 손에 쥐어주면 잘 먹습니다.
과자류를 좋아하면 크래커 종류에 크림치즈를 조금 발라서 주면 단백질, 탄수화물을 적당히 드실 수 있습니다.
모닝빵에 잼, 땅콩버터를 약간 발라서 줘도 아이들이 좋아하는데 목이 메일 수 있으니 칼슘두유나 우유를 제공하시면 되겠습니다.
묽은 그릭요거트에 블루베리, 견과류, 꿀 넣어서 제공해보시거나, 익은 바나나+아몬드+칼슘우유를 갈아서 스무디로 주면 상당히 맛도 좋습니다.
야채류, 초콜릿, 아이스크림, 과자, 분식, 가당 주스류는 헛배가 차거나, 영양 구성이 좋지 못해서 피하시는 것이 좋습니다.
간식 메뉴를 참조 하셔서 아이 간식에 보탬이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
1명 평가안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
8세 아이라면 영양과 식습관 형성이 중요합니다.
좋은 간식은 과일류로는 바나나, 사과, 딸기등, 유제품으로는 요커트, 치즈 등이며 단백직 간식으로는 삶은 달걀, 두부구이, 닭안심스틱 등이 좋으며 곡물류로는 고구마, 옥수수, 미니 주먹밥등이 좋습니다.
과자. 초콜릿보단 자연식과 단백질 위주의 간식이 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
8세 아동에게는 영양이 풍부하고 균형 잡힌 간식이 중요합니다.
예를 들어, 과일, 요거트, 견과류, 작은 샌드위치 등은 건강하면서도 아이가 먹기 좋은 간식입니다.
간식은 식사와 간격을 두고 제공하여 배고픔을 완화하고, 식사를 잘할 수 있게 도와주는 역할을 하도록 하는 것을 권장드립니다.안녕하세요.
고민이 많이 되시겠습니다.
저는 4, 6세 아빠에요.
간식을 꼭 먹이셔야하는 이유가 있으실까요? 저희집 아들들은 오히려 간식을 안 주기 시작하니까 밥을 매우 매우 잘 먹습니다. 그래서 가급적 간식을 주고 있지는 않습니다.
간식으로써 과거에 줬던 것을 공유드립니다.
뻥튀기, 치즈, 견과류(아몬드), 삶은 밤, 땅콩, 계란, 빵, 과자(조금만), 팝콘, 감자튀김(직접 만들었습니다.-감자 사다가요), 삶은 콩, 과일, 양배추 등을 줬습니다.
첫째가 어린이집의 생활을 점점 적응하다보니 과자 등을 접하는 경우가 많았습니다. 그래서 이러한 과자 등의 식품은 정말 조금만 줬습니다.
학술적으로는 잘 모르겠으나,
간식을 줄이니 밥을 잘 먹네요.
아이가 너무 배고파하지 않으면 안 주는 것도 방법이 아닐까 조심스럽게 제안드려봅니다.