요리를 못해도 쉽게 따라할수 있는 식습관알려주세요.

Question

건강이 좀 않좋아져서 식습관부터 바꿔보려고 하고 있습니다. 근데 안먹어왔던걸 먹으니 잘 챙겨먹지 않게되더라고요- 요리를 못해도 쉽게 따라할수 있는 맛있는 식습관레시피아시는것 있으면 공유부탁드립니다:)

Answer 1

식습관을 개선하면서도 쉽고 맛있는 요리 레시피를 몇 가지 추천드립니다.

1. 닭가슴살 샐러드

재료: 닭가슴살, 생채소 (양상추, 토마토, 오이 등), 올리브 오일 또는 드레싱, 옵션: 아몬드, 건포도 등

레시피:

1. 닭가슴살을 그릴에 구워서 적당히 익힙니다.

2. 생채소를 씻어서 적절히 손질하고 큰 그릇에 담습니다.

3. 구운 닭가슴살을 채소 위에 올려줍니다.

4. 올리브 오일 또는 드레싱을 적당히 뿌려서 섞어줍니다.

5. 옵션으로 아몬드나 건포도를 곁들이면 더욱 맛있어집니다.

2. 채소볶음

재료: 다양한 채소 (당근, 양파, 색파프리카 등), 올리브 오일, 소금과 후추

레시피:

1. 채소를 씻어서 적당히 썰어줍니다.

2. 팬에 올리브 오일을 두르고 채소를 넣고 볶아줍니다.

3. 채소가 익으면 소금과 후추로 간을 해줍니다.

4. 기호에 따라 소스를 더해서 맛을 낼 수 있습니다.

3. 요거트 파프리카 샐러드

재료: 파프리카 (빨간색), 그릭 요거트, 올리브 오일, 소금과 후추

레시피:

1. 파프리카를 굽거나 오븐에 구워서 껍질을 벗긴 후 채로 썬다.

2. 썬 파프리카에 그릭 요거트를 넣고, 올리브 오일, 소금과 후추로 간을 한다.

3. 이 요거트 파프리카 샐러드는 고기나 생선 요리와 잘 어울립니다.

요리에 대한 자신감이 부족하더라도 이 레시피들은 간단하게 따라할 수 있고, 건강한 식습관을 형성하는 데 도움이 될 것입니다. 식사를 즐기며 건강을 유지하세요!

Answer 2

우선은 어떤 음식을 드시는 것보다 어떤 음식을 안 드시는 것 부터 시작을 하시는 것이 좋습니다. 우선 맵고 짜고 하는 자극적인 음식을 먼저 피하십시오. 그리고 지방이 많은 고기종류 그리고 튀긴 음식들 밀가루 음식 라면 수제비 짜장면 짬뽕 등등 이런 것들만 우선은 안드셔도 굉장히 건강이 괜찮아 질 겁니다.