건강관리
물만먹어도 찌는 체질에 기름기음식은 안좋나요?
물만먹어도 살이 금방 잘찌는 체질이라 먹을때마다 스트레스인데
사람마다 말하는게 달라서요
기름기음식은 절대 먹어서는 안되나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
지방성분이 많은 음식은 중량대비 칼로리가 높습니다.
인체에 필요이상의 음식을 섭취하게되면 체지방으로 축적되어 살 찌게 된다고 하네요
특이 체질에 대해서는 전문의사의 도움을 받아 음식을 선택하는 것을 추천합니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
기초대사량이 낮으신거 같은데 기초대사량을 높이기위해 근력운동을 하시고 단백질 섭취도 하시면서 지방도 섭취하시면 좋으실.것 같아요 지방도 필수에너지원이라 섭취해야하는데 오메가3같은 좋은 지방을 드셔야해요
지방을 무조건 피하지 않아도 된다. 특히 생선이나 해산물 등 유익한 지방이 많은 음식을 주로 먹는 게 좋다. 가급적 아침이나 저녁 중 한 끼는 샐러드로 먹고 여기에 연어나 닭가슴살을 얹고 올리브유와 식초로 드레싱을 한다. 육류를 좋아한다면 눈에 보이는 지방은 제거하고 주 2회 정도만 먹는 것이 권장된다. 입이 심심하면 간식으로 호두나 아몬드를 조금 먹어도 좋다.